Як підтримувати гарне самопочуття під час подорожей: правила та поради
Люди люблять мандрувати. Це приносить нові враження, радість, дозволяє відволіктися від сірих буднів. Однак у подібних ситуаціях здоров’я людини зазнає додаткових навантажень через зміну часових поясів, клімату, неправильного харчування та інших факторів. Для розуміння, як зберегти активність, знизити шкідливі впливи на організм, пропонується дізнатися більше інформації на https://beautybarbie.com/.
Як підтримувати гарне самопочуття у подорожах
Серед важливих турбот у будь-якій поїздці є підтримка енергії. На сайті Beauty barbie даються такі рекомендації:
- Потрібно пити багато води, особливо в літаках, де повітря дуже сухе, і жарких країнах.
- Потрібно уникати газованих та солодких напоїв. Вони підвищують рівень цукру в крові, негативно впливають на зуби та шлунково-кишковий тракт, можуть загострити захворювання, особливо у поєднанні з незнайомою їжею.
- У раціоні харчування мають бути свіжі фрукти, зелень, потрібно вибирати страви з добре засвоюваними білками та вуглеводами.
- Варто обмежити вживання фастфуду, алкоголю. Особливо це важливо для країн із спекотним кліматом.
- Для запобігання розладу шлунка від страв незвичної кухні потрібно взяти з собою в поїздку пребіотики, активоване вугілля
Обов’язково потрібен здоровий та повноцінний сон протягом 7-8 годин. У країнах з незвичним кліматом, сильною спекою та вологістю рекомендується робити перерви на відпочинок, щоб у решту часу зберегти бадьорий стан.
Вимоги, які необхідно виконувати, щоб уникнути хвороб у поїздці
Насамперед необхідно дотримуватись правил гігієни – регулярно мити руки з милом теплою водою, носити з собою антисептик та вологі серветки, щоб обробляти пальці та долоні після відвідування місць масового скупчення людей.
У спекотних країнах рекомендується на вулиці постійно носити сонцезахисні окуляри, головний убір та не відкривати тіло для сонячних променів. Також потрібно регулярно використовувати захисний крем для шкіри. Слід уникати перебування на сонці в період його найбільшої активності з 12-00 до 15-00 за місцевим часом.
Підтримка активності
Цьому сприяє щоденна ранкова зарядка, ходьба пішки, у тому числі сходами, замість використання ліфта.
Протягом дня рекомендується проводити розминки, щоб розігрівати м’язи, розтягувати їх. Якщо у подорожі є тривалі перельоти чи поїздки, то потрібно періодично вставати та ходити для розминки.
